Publié le 19 Mar 2024

Journée vitalité bien-être – YOGA – DO IN – PILATE – RENFORCEMENT MUSCULAIRE – LIGUE SUD FSPN

Marseille – le 20 février 2024

Encore une belle journée de bien être pour nos collègues de la LIGUE SUD FSPN au complexe sportif de Fontainieu à MARSEILLE où nos collègues ont pu découvrir 4 nouvelles activités.

Au programme PILATE, Renforcement Musculaire, DO IN automassage et YOGA VINYASA.

C’est le 20 février 2024 sous la baguette de Florence et Perrine que nos sportifs du jour découvraient le PILATE, le renforcement musculaire et le YOGA.

Pilates : C’est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Il permet d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
Bénéfique pour le corps et l’esprit, il repose sur plusieurs critères de réussite : la respiration (thoracique), la concentration, le centrage (tous les mouvements doivent partir de la sangle
abdominale), le contrôle (être pleinement conscient de son corps pour contrôler chaque posture), la fluidité (mouvements lents, contrôlés), la précision. Les maîtres mots du Pilates sont douceur, précision, concentration, et contrôle

Streching : C’est une discipline qui consiste à tendre et détendre nos membres puis à contracter progressivement et relâcher nos muscles. Les étirements sont basés sur l’inspiration et l’expiration. Il permet principalement un rééquilibrage du tonus musculaire et une relaxation toute entière.
Le renforcement musculaire aussi appelé « cuisses-abdos-fessiers » était effectué sur fond musical, en cadence !

Le yoga : C’est la pratique d’un ensemble de postures et d ‘exercices de respiration qui vise à apporter un bien-être physique et mental. Le yoga vinyasa un style de yoga dynamique et sportif. Pendant le cours, les licenciés ont travaillé sur leurs respirations, leurs forces et leurs souplesses.

Le Do In est technique d’automassage issu de la médecine traditionnelle japonaise, proche de la médecine traditionnelle chinoise. Appelé aussi shiatsu, technique de massothérapie d’origine japonaise qui utilise le toucher pour ramener l’équilibre dans le corps et ainsi promouvoir la santé, il vise donc à rétablir la circulation de l’énergie vitale, le Qi, dans les zones du corps là où elle est soit en manque, soit en excès. Il se pratique en exerçant une pression plus ou moins forte avec les pouces et les doigts, mais aussi avec les paumes, les poings, les coudes, les genoux et même les pieds, sur des points précis, situés le long des méridiens et régissant un organe ou une fonction spécifique.